ya0305のblog

yaの日常の出来事

2016年02月

パン教室~♪

    今日は月末    午前中は外出でした
    風が強いですね
    昨日と比べたら寒い


    お休みの日
    パンの先生最後の授業受けてきました
    
          5人とも違うパンです

     その中に教室で知り合った
     あー久しぶり~ いつ一緒だったかな~秋ごろのような
     終わったらお茶しょうか~
   


             
        
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ほうれん草・コーン・チーズを練り込んだお惣菜パン




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               チーズが焦げていい感じ~香りもウフッ



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具材もたくさんで美味しかった


先生途中から 
腰が痛くってと体調が悪くなって
  4月の初めだものね

でも最後まできちんと教えていただきました



先生戻ってこられそう~と尋ねたら

希望は出してるから~


待ってるからね



   
      

人の話を聴く~自分への課題も出てきます~(^^)

先週なんですが

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                       あの通販CM
                 

           ジャパネットたかた 前社長の講演に行ってきました
           今は息子さんに引き継がれてるので
           CMではお目にかかれないですね

               主催側多くの人数見込んでなくて
               500人超えで
              急遽、駐車場の確保が難しく公共の乗り物で 
              協力願いが・・・

               テレビでは商品の紹介ではお馴染みですが  
            
               どんな話されるのかなと興味津々でした
                     
               初めのご挨拶で
               声が低いあのCMの声と違うのねなんて思ってたら
               きっと他の方思ってたと思うの

         本人さんから皆さん声が違うトーンが違うと思ってるでしょう
         どこに講演に行ってもそんな顔されますよ

             いつもあのテンション高い声でガンガン言ってたら

                     僕、死んでますよ

                      皆さん爆笑

             人って一生懸命に伝えたい時ってテンションも高くなり
             声も大きくなります

         長崎県佐世保市の小さなカメラ屋さんからのスタートなんですね 
         今は北から南まで知らない方がいないくらい~

         もちろんお話も上手で(笑)ありでアッという間に時間が経ちました
        
                 もっと聞きたかったですね
        ご本人も時間が許すのだったら話したいですと言われてましたが
                 最後に
                 聞きたい事があれば挙手願います
                 今回は多くてね
                 優しく丁寧に答えてあって
          主催側が時間がないので終わりますと言って                  
          話す方がいて
          高田さんが受けていいでしょう主催者側に
          お願いされたりということもありました

           話の中でたくさん共感することがありました
           会社ことから自分のこと
           ここまで大きくするのにはたくさんのご苦労も
           誰だってあることです。自分だけではないのですよ

                  考えはポジティブに


                 いくつになっても情熱を忘れてはいけない
                 情熱を持ってある方は若いです
       
                 過去と他人は変えられない
                 未来と自分は変えられる

                 


             来週からは3月スタートですね
             気持ちの入れ替えもしていきたいと思ってます




                     
                      
                      



                             


            


                  

    





















甘酒すごいよ!

月曜日なんだか体調悪いなぁと思いながら出社

午後から暖房の温かさがなんだか苦しく
夕方は悪寒がして風邪・・・・引いたかな

気温差に身体がついていかず疲れてる

早目にだけど寒くて眠れない体が温まらない
もう1枚と掛け布団

火曜日の朝も寒い 体ずんずんします
だけど咳も喉も痛みもなく風邪の症状なし
前にも経験あるんですが早目に風邪薬飲むと本当に風邪引いてしまったことあるし
なるべく薬は飲みたくないからね



出かける時に
と・・・ブロ友さんが言ってた飲む点滴を買って行こう~

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ひとランク上の麹入り
アルコール0%なので安心してくださいね





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みえますか・・・
麹がたくさん入ってます
お酒は好きなんですが
甘酒はあんまり好きでない私
昔・・・飲んだ時匂いと味が・・・ね・・・


だけど
美味しくなってますね
とっても飲みやすく

朝・昼・夕と分けて1本飲みほし
帰る時になんだかスッキリ


今日は元気になりました

甘酒パワーすごいわ

疲れた体に甘酒です









休みの日~庭の花とパン作り~♪

昨日は風は幾分強かったけど暖かった~

           庭の花
       
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なんだか暖かそうね



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寒いと葉の下に潜り込んでいたけど・・・

昨日
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顔だしてきましたよ




まちに待った
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クリスマスローズ
やっと開花 赤系でした~
下向いちゃうのね

ブロ友さんの所で八重見てたら
ほしい~
捜しに行ってきます~




そして恒例
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捏ねて丸めて
全粒粉少し混ぜてます







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バナナ買って暖かくなると
熟れ出すの早いから
余った分はのせて
焼き上がり


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中がやわらくってうまくパッカンできなかったわ



































健康・自分の体大切 いつまでも若くないし気を付けていかなくちゃ

今週は外出が多くて

いつも話が始まると暖房の丁度いい温度設定・講師の方の話が子守唄に
あーウトウト・・・瞼が・・・姿勢を正したり足伸ばしたりと眠気との戦いが始まりますが

今週は大丈夫

先日は
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「健康づくりセミナー」に参加してきました
一般の方も企業の方も参加できるセミナー
皆さん興味がある事なので多かったです

ほんの一部ですが、もし何かのきっかけになればと思いアップしました
興味ない方スルーしてくださいね




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                 一部 職場で実践できるメタボ予防

       講師の方が元気一杯 会場との対話の取り方もさすがですね
       前の席の楽しく手を挙げたりいい雰囲気
      
       健康だったらどんないいことがあるの

        仕事ができる  趣味を楽しめる  いつまでも美しく
        自分家族もしあわせ  家族の成長  病院代払わなく金銭の余裕

        病気の方もそれ以上進まない様に健康を維持できるように


       そして
       食べたら体を使ってますか
       朝、お散歩や歩いたから後はゆっくり~
       それでは痩せない・・・と言ってませんか

           運動する時間ないもの きついし・・・続けられないし・・・ 

     摂取エネルギーと消費エネルギー バランスの崩れが病気につながります
               今は、座位がちな生活

    わざわざ運動を行う時間がなくても生活活動で消費エネルギーを増やせます

      座っているだけなら1時間で消費するエネルギーは体重相当  80kcal

         立てば1時間で体重の2倍消費 160kcal  
         立ってできる事は立ってしましょう ちょっとつま先立ち 片足上げたり

         ゆっくり歩けば体重の3倍消費 240kcal
         急いで歩けば体重の4倍消費 320Kcal
         この時に手を振って歩いたらもっといいです
         ステージいっぱい使いながら

         スーパーの駐車場も遠くに
        今、私が話してる時にお腹へこましたりして腹筋してますよ
        なるほどね

       ついつい体、動かしたら後はダラダラしちゃうもの
      生活の中で今より少し動かすだけでいいんだものね
      そこからスタートだわ




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2部 タニタの社員食堂健康セミナー
講師はタニタの管理栄養士
この方も楽しい話でアッという間に終わりました

毎日体重計にのってる方手を挙げてください
会場の1/4くらいでした・・・・

毎日体重計にのらないのですか・・・・
自己管理です
タニタでは社員は体重計→体組成計と歩数計は毎日です

日本人平均歩数 女性 8300歩
            男性 9200歩

バランスよく食べる
1日 3食  主食・主菜・副菜の3つのお皿+副菜もう1品+汁物

はかって作る はかって食べる
作り過ぎない 食べ過ぎない

食後後片付けは早めに歯磨き
そのままだとつい食べてしまうし
違うお菓子やデザートを食べてしまう

塩分1日の摂取 10g→女性7g 男性8g
油をカット 少量油で焼く  グリルを使うなど工夫

なんだか思い当る所がたくさん
食べ過ぎてるんですよね
わかってるけど食べたいから
イスに座っててお腹腹筋したり
いろんな所でチョコチョコ生活活動取り入れていこう~

お二人の講師の方きれいで均等とれた体系でした




最後にカロリー多いのどっち
板チョコ1/4とポテト小1袋
日本酒1合と缶チューハイ350ml1本


答は






ポテト小1袋
缶チューハイ350ml1本   でした










        


       
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